Razões para experimentar esta salada de grão de bico, manga e romã

Diga não ao fast food e à comida industrializada de cada dia, aos alimentos de difícil digestão, ricos em gorduras e pouco saudáveis. Coloque uma salada na sua mesa e comece a viver melhor. Propomos algo ainda melhor: descubra esta salada feita com grão de bico, manga e romã.

Uma combinação espetacular de intenso sabor e virtudes excepcionais que cai muito bem em nossa principal refeição do dia.

Se você se animar, gostar e a proposta lhe atrair, confira todos os detalhes abaixo.

Grão de bico, manga e romã: saúde e bem-estar

Há aqueles que, ao ouvir a palavra “salada”, visualizam imediatamente o prato clássico delimitado por alface e tomates. É chato, sem dúvida.

Vale a pena levar em consideração que poucos pratos podem ser tão variados e imaginativos como as saladas.

Elas podem usar quase qualquer ingrediente!

Agora, devemos buscar aqueles ingredientes que, além de saborosos, são saudáveis.

Portanto, essa receita simples à base de grão de bico, manga e romã se torna uma opção que a sua saúde cardiovascular e sua forma física.

Ela sacia, é de fácil digestão, vai lhe ajudar a perder peso e irá lhe fornecer bons nutrientes para encarar o dia.

Grão de bico: energético e perfeito para cuidar da nossa forma

É possível que mais de uma pessoa se surpreenda. O grão de bico pode ajudar a perder peso? A resposta é “sim”.

O problema é que, geralmente, o grão de bico sempre é combinado com alimentos calóricos ou muito gordurosos como salsicha ou presunto, etc…

• Os “pratos típicos da avó” são saborosos, mas um pouco perigosos para o nosso colesterol. No entanto, o grão de bico, acompanhado por romãs e mangas, pode ser, sem dúvida, fenomenal.
• O grão de bico é rico em fibras, que ajudam a arrastar as gorduras do corpo. Assim, lutamos contra a prisão de ventre e eliminamos toxinas.
• Além disso, estes deliciosos vegetais contêm lecitina. Uma substância orgânica que ajuda a emulsionar as gorduras, fazendo assim com que sejam menos resistentes e mais fáceis de serem queimadas ou eliminadas.

Romã, saúde para o seu coração

Você pode nunca ter ouvido este termo: “punicalaginas”. O termo refere-se a um composto fenólico muito poderoso e com alto poder antioxidante.

• Na verdade, você gostará de saber que a romã possui mais antioxidantes do que o vinho ou o chá verde. Embora só possamos consumi-la em uma determinada época do ano.
• Ainda assim, a romã é uma fruta anti-inflamatória e até mesmo antibacteriana. Cuida da nossa saúde estomacal e intestinal.
• Outro fato interessante sobre romãs é que elas são um alimento que cuida, acima de tudo, do nosso coração.
• Promovem a circulação sanguínea, cuidam da elasticidade das artérias e reduzem o colesterol ruim ou LDL.

Manga, a fruta que nunca falha

A manga sempre funciona. Você pode combiná-la com carnes, sopas, em sobremesas espetaculares, e, claro, em saladas.

É considerada a rainha dos frutos, tem um sabor que não é esquecido e benefícios incríveis que a fazem quase indispensável na nossa dieta. Aqui estão alguns exemplos de todos os seus benefícios:

• As mangas reduzem o colesterol: Elas conseguem isto graças aos seus altos níveis de fibras, pectina e vitamina C. Estes elementos nos ajudam a reduzir o colesterol ruim, ou LDL.
• As mangas tornam nosso organismo alcalino. A fruta consegue isto graças ao ácido tartárico, o ácido málico e os seus pequenos vestígios de ácido cítrico.

Como preparar minha salada de manga, grão de bico e semente de romã

Ingredientes

• 1 xícara de grão de bico cozido (220 g)
• ½ xícara de manga (100 g)
• ½ xícara de sementes de romã (100 g)
• 5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)
• ? xícara de cebolinha picada (50 g)
• 1 dente de alho picado
• 1 colher de chá de gengibre fresco, descascado e picado bem fino (5 g)

Modo de preparo

Se os grãos já estiverem preparados, não precisaremos de nenhum tipo de cozimento. Apenas pegue uma boa tigela e vá adicionando todos os ingredientes de forma gradual.

• Começaremos com o gengibre, o alho picado, a cebolinha picada e o suco de limão. A combinação destes ingredientes dará “sabor” para a salada.
• Uma vez bem misturados, adicionaremos o grão de bico, as romãs e as mangas já cortadas.

Com uma colher ou um pegador de saladas, misture bem, de modo que o sabor de baixo impregne bem com todos os ingredientes da salada.

Não hesite: prepare esta salada hoje mesmo e cuide da sua saúde.

7 vitaminas com maçã verde para começar bem o dia

A maçã verde é uma das frutas mais saborosas e oferece uma grande quantidade de fibras que ajudam a melhorar o trânsito intestinal.

Além disso, uma maçã verde é composta por 85% de água, o que a torna hidratante para o organismo. No geral, uma porção desta fruta age como um laxante natural.

A versatilidade desta fruta lhe permite desfrutá-la tanto cozida, crua, com casca ou sem ela. Pode ser incluída em preparações doces e salgadas, em bebidas ou em enfeites para seus pratos.

Quando a combinamos com outros ingredientes podemos obter vitaminas que ajudarão muito a começar bem o dia. 

Aqui deixamos 7 opções. Teste todas e fique com sua favorita ou escolha uma para cada dia da semana.

1. Vitamina de maçã verde e linhaça 

Ingredientes

• 1 maçã verde sem casca e sem sementes
• 1 colher de linhaça (10 g)
• 1 1/2 copo de água pura (300 mL)
• Mel a gosto para adoçar

Modo de preparo

• Depois de ter todos os ingredientes bem lavados, coloque-os no liquidificador e processe bem até obter a consistência que deseja.
• Você pode tomá-la na primeira hora da manhã ou substituir o jantar por esta vitamina.
• É importante bebê-la recém preparada para aproveitar melhor suas propriedades.

2. Vitamina de maçã verde e aipo

Ingredientes

• 1 maçã verde
• 1 xícara de água (250 mL)
• 1 rodela de abacaxi fresco
• 1 talo de aipo
• Gelo (opcional)
• Mel (opcional)

Modo de preparo

• Coloque todos os ingredientes limpos no liquidificador, mas reserve o gelo.
• Bata até obter uma mistura bem homogênea.
• Passe a mistura por um coador e torne a colocar o líquido dentro do liquidificador junto com o gelo e bata de novo, até obter a consistência que deseja.
• Você pode adicionar mel para adoçar se preferir.

3. Vitamina de maçã verde e aveia

Ingredientes

• 1 maçã verde
• 4 colheres cheias de aveia em flocos (40 g)
• 1/2 xícara de suco de laranja (125 mL)
• 1/2 xícara de suco de toranja (125 mL)
• Stevia ou mel a gosto para adoçar

Modo de preparo

• Esprema a laranja e a toranja para obter o suco.
• A seguir, coloque-os no liquidificador junto com o resto dos ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea.
• Uma vez pronta, você pode adoçar e estará pronta para beber.

4. Vitamina de maçã verde com pepino 

Ingredientes

• ½ pepino, sem casca e sem sementes
• 1 maçã verde
• 2 talos de aipo
• Um raminho de salsa
• 1/2 colher de gengibre fresco ralado (2 g)
• O suco de dois limões

Modo de preparo

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe por alguns minutos até que misture bem.
• Você pode adicionar o gelo no liquidificador e misturá-lo com a vitamina para obter uma bebida mais refrescante.

Esta é uma excelente opção para quem deseja perder peso, ter mais energia para começar o dia, assim como para reduzir certos problemas de saúde.

5. Vitamina de maçã verde com kiwi 

Ingredientes

• ½ maçã verde
• 1 copo de leite de coco (200 mL)
• 1 kiwi sem casca e cortado em pedaços
• Um punhado de espinafre
• Gelo a gosto

Modo de preparo

• Bata a maçã junto com o leite de coco e o kiwi.
• Quando estiver tudo bem misturado, adicione aos poucos a espinafre sem deixar de bater.
• Adicione gelo para ficar mais refrescante e, se desejar, pode adicionar stevia ou mel para adoçar e estará pronto para ser desfrutado.

6. Vitamina de maçã verde e banana 

Ingredientes

• 1 maçã verde com casca
• 1 punhado de folhas de espinafre
• 2 kiwis sem casca
• 1 banana madura sem casca
• 1 copo de água ou leite de sua preferência (200 mL)

Modo de preparo

• Corte todos os ingredientes em pedaços e coloque-os no copo do liquidificador.
• Adicione o leite ou a água e misture bem os ingredientes.
• Consuma a mistura resultante imediatamente depois de pronta.

7. Vitamina de maçã verde energizante 

Ingredientes

• 3 pedacinhos de brócolis
• 1 maçã verde
• 2 tomates
• 1 talo de aipo
• 1/2 pepino em pedaços
• 1 dente de alho sem casca

Modo de preparo

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe bem até obter uma mistura homogênea.
• Se desejar, você pode coar antes de servir a mistura em um copo.

Esta vitamina tem maior benefício se consumida de imediato e, mesmo que se trate de uma opção diferente das vitaminas doces comuns, estamos certos de que você também vai gostar.

Razões para consumir estas vitaminas com regularidade

Graças ao seu aporte de nutrientes, consumir estas vitaminas ajudará a começar o dia com muita energia. A maioria delas está cheia de vitaminas como a B6, C, fibras, ácido fólico, antioxidantes e ácidos graxos ômega 3.

Graças a isso, farão com que seu corpo trabalhe da melhor maneira e com que você se sinta muito melhor.

O melhor momento para tomar estas vitaminas é na primeira hora da manhã, em jejum.

É importante que você saiba que deve aproveitá-las como complemento de uma dieta balanceada, e não como o centro da mesma.

Lembre-se de que você deve complementar estas vitaminas com uma boa alimentação, bons hábitos de sono e exercício regular.

Caso você tenha problemas de diabetes, pré-diabetes ou diabetes gestacional, é importante não se exceder no consumo de açúcar.

Mesmo que algumas receitas indiquem que você pode adicionar açúcar, é melhor evitá-lo nestes três casos.

Saiba como prevenir o câncer de mama desintoxicando a axila

Quando falamos de câncer, a prevenção pode ser vital, sendo assim todo cuidado é pouco.

Além das revisões periódicas que, todas nós mulheres, devemos fazer, há uma série de coisas que podem nos ajudar a prevenir o câncer de mama.

Uma dessas coisas é a desintoxicação da axila.

Os dados baseiam-se em um estudo publicado no Journal of Inorganic Biochemistry (Jornal de Bioquímica Inorgânica).

Para o mesmo, os investigadores analisaram amostras de mama de 17 pacientes com esse tipo de câncer e que se submeteram à mastectomia.

As mulheres que haviam usado antitranspirantes tinham depósitos de alumínio em seu tecido mamário exterior.

Com os dados do estudo, assegurou-se que as concentrações de alumínio eram mais altas no tecido mais perto da axila que no da mama central.

Isso se dá devido ao uso de substâncias como o desodorante, que contém restos de alumínio.

Segundo esse estudo, comprovou-se que uma maior incidência de tumores no quadrante superior externo da mama pode se desenvolver, em parte, ao uso excessivo de desodorantes que contem alumínio.

Estes estariam contribuindo com o desenvolvimento do câncer de mama, por isso evitar esses tipos de substâncias seria algo mais que fundamental para tentar conseguir uma prevenção responsável.

Os efeitos do alumínio sobre a pele

O alumínio atua em nosso organismo como se fosse uma neurotoxina.

Além disso, demonstrou-se sua relação com várias enfermidades, inclusive com algumas de caráter neurológico como o Alzheimer.

Como já indicamos, os sais de alumínio que muitos desodorantes possuem guardam relação com a incidência de câncer de mama nas sociedades ocidentais.

Por isso, fazer uma desintoxicação da axila é fundamental.

Como pode afetar tanto a pele?

Os restos de alumínio acabam por entrar no tecido mamário humano.

Esta inflamação influencia no aumento dos fluidos císticos em níveis superiores aos encontrados no soro sanguíneo ou no leite.

Além disso, os desodorantes também contêm um dos ingredientes mais desaconselhados nesse estudo: o triclosan.

Segundo um estudo publicado pela revista Chemical Research in Toxicology (Pesquisa Química em Toxicologia), este produto químico é capaz de estimular o crescimento das células cancerígenas, sendo assim não precisamos nem dizer que deve ser evitado.

Como prevenir o câncer de mama com uma desintoxicação da axila

Prevenir mediante a desintoxicação da axila resulta em algo vital. Deste modo, podemos evitar que se acumulem toxinas pelas diferentes vias que podem entrar em nossa corrente sanguínea e na pele.

Um bom método é fazê-lo através da transpiração, pois o suor é o melhor modo de expulsar as toxinas do corpo.

Tudo isso, ademais, também é benéfico para cuidar da função imunológica e prevenir enfermidades que poderiam estar relacionadas com a sobrecarga tóxica.

Para isso, nada como os banhos e exercícios.  Você vai fazer com que tudo isso vá embora.

Receita caseira para desintoxicar a axila

Outro modo de tentar desintoxicar a área da axila é mediante esta simples receita caseira que apresentaremos. Você pode fazê-la rapidamente em sua casa.

Ingredientes

• 1 colher de vinagre de sidra de maçã orgânico (10 ml)
• 3 gotas de óleo essencial de alecrim
• 5 gotas de óleo essencial de coentro
• 1 colher de argila bentonita (10 g)

Preparação

• Você precisa misturar o vinagre e a argila em um recipiente de vidro.  Lembre-se de utilizar utensílios de madeira, já que o metal pode corromper a argila.
• Em seguida, acrescente os óleos essenciais até o ponto de creme.

Aplicação

• Coloque uma fina camada dessa mistura sobre a axila e deixe que atua durante alguns minutos.
• Uma vez deixado repousar, você precisa lavar e realizar essa operação todos os dias.

Também ajudará beber muita água, já que o corpo necessita dela para eliminar todas essas toxinas.

Não obstante, você deve levar em conta que a melhor maneira de prevenir a sobrecarga tóxica passa por recorrer menos a esses tipos de produtos e apostar mais nos que tem uma composição 100% natural.

Desodorante natural

Você mesmo pode elaborar em sua casa um bom desodorante natural.

Ingredientes

• 1 colher de bicarbonato de sódio (10 g)
• 1 colher de óleo de coco (15 g)

Preparação

• Misture ambos os ingredientes até fazer uma pasta suave e fácil de manipular para passar em suas axilas. Não é pegajoso e sim um efetivo desodorante.

 

6 usos espetaculares para o vinagre branco

Em busca de adotar um estilo de vida ecológico e saudável muitas pessoas estão tentando substituir os produtos químicos por ingredientes 100% naturais.

Estas opções são relativamente baratas e são uma excelente alternativa para cuidados em casa, sem se expor aos efeitos negativos dos itens comerciais.

O mais interessante é que alguns são polivalentes e podem ser utilizados para facilitar a realização de muitas tarefas diárias.

Entre estes, encontramos o prodigioso vinagre branco, um ingrediente conhecido tanto para uso culinário como seu uso em casa.

Compartilhamos seis aplicações interessantes dele… não hesite em usá-lo!

Anote!

1. Vinagre branco para desentupir os canos

Tubos e canos entupidos são muito comum em casa, especialmente quando certas substâncias são manipuladas sobre os dissipadores.

Há no mercado produtos químicos para desentupi-los, mas seus impactos sobre o meio ambiente podem ser bastante graves.

Felizmente, os ácidos naturais do vinagre branco facilitam a desobstrução e, de fato, ajudam a eliminar odores.

Ingredientes

• 1 xícara de bicarbonato de sódio (200 g)
• 1 xícara de sal de mesa (200 g)
• 1 xícara de vinagre branco (250 ml)
• 1 litro de água fervente

O que fazer?

• Primeiro, certifique-se de drenar a água da pia.
• Em seguida despeje no ralo uma xícara de bicarbonato de sódio, uma de sal e outra de vinagre branco.
• Deixe as substâncias agirem por 10 minutos e, finalmente, adicione a água fervente.

2. Substituir o condicionador

O condicionador é um produto usado para nutrir, desembaraçar e amaciar todos os tipos de cabelo.

Estes estão disponíveis em várias apresentações, de acordo com as necessidades de cada um.

No entanto, para aqueles que preferem o natural, vale a pena testar um pouco de vinagre branco como uma alternativa.

Ingredientes

• 2 xícaras de água morna (500 ml)
• 1 xícara de vinagre branco (250 ml)

O que fazer?

• Dilua a xícara de vinagre branco em dois copos de água morna e lave o cabelo com a mistura.
• Deixe descansar por 8 a 10 minutos e enxágue como de costume.
• Como resultado, obterá um cabelo brilhante, sedoso e livre de caspa.

3. Limpar o mobiliário de madeira

Os móveis de madeira muitas vezes mancham facilmente, seja pelo acúmulo de poeira ou pelo contato com a água ou o crescimento de fungos.

Em vez de limpá-los com limpa madeiras caros, misture um pouco de vinagre com azeite de oliva  para dar um brilho espetacular.

Ingredientes

• ¼ xícara de vinagre branco (62 ml)
• ¼ xícara de azeite  de oliva (50 g)

O que fazer?

• Misture os dois produtos e esfregue a preparação em móveis com um pano.

4. Preparar um limpador multiuso

As propriedades de desinfecção do vinagre branco podem ser exploradas em tudo o que tem a ver com a faxina.

Use-o para limpar os banheiros, pisos, cozinhas e outras áreas que muitas vezes sujam facilmente.

Ingredientes

• 1 xícara de vinagre branco (250 ml)
• 1 xícara de água quente (250 ml)
• 10 gotas de óleo essencial de árvore do chá
• 1 borrifador

O que fazer?

• Misture todos os ingredientes em uma tigela e despeje-o em um frasco com spray.
• Polvilhe a preparação das áreas desejadas e retire o excesso com um pano limpo.

5. Retirar a ferrugem

As ferramentas enferrujadas raramente funcionam de forma eficiente e, por vezes, podem danificar-se completamente.

Para não sofrer nenhum inconveniente e deixá-las como novas use um truque simples com vinagre.

Ingredientes

• 1 xícara de vinagre branco (250 ml)
• 1 xícara de água (250 ml)

O que fazer?

• Misturar partes iguais de vinagre branco e água, e coloque as ferramentas de molho por dois ou três dias.
• Após o tempo recomendado, lave com água e seque bem.

6. Desinfetar e limpar sua geladeira

Vazamentos de alimentos que entram em contato com vários tipos de substâncias provocam mau cheiro e manchas na geladeira.

Se você quiser deixar sua geladeira impecável sem utilizar sabões ou detergentes, aproveite a ação desinfetante e limpadora do vinagre.

Ingredientes

• 1 xícara de água quente (250 ml)
• 1 xícara de vinagre branco (250 ml)
• 1 borrifador

O que fazer?

• Misturar a água com vinagre branco e transferir para um frasco de spray.
• Pulverizar o produto nas portas interiores deixando agir 10 minutos e remover com um pano de microfibra.

Você conhecia essas utilidades do vinagre? Agora que sabe como usá-lo em sua casa, não hesite em fazer dele o seu aliado.

4 batidas de banana para combater a retenção de líquidos e perder peso

A banana é um alimento originário da Ásia tropical, caracterizado pela casca amarela e polpa açucarada.

Dado que seu teor de calorias é um pouco mais alto em comparação com outras frutas, durante anos ela teve uma má fama como causadora do ganho de peso.

Milhares de pessoas em todo o mundo se privaram por muito tempo deste sabor delicioso, somente por manterem a falsa crença de que ela não fazia bem à dieta.

No entanto, com o passar do tempo o mito foi perdendo força e muitos puderam comprovar por si mesmos que as bananas oferecem muitos benefícios ao corpo.

De fato, como é um dos ingredientes com maior teor de potássio e açúcares naturais, sua ingestão favorece a eliminação de líquidos retidos e aumenta o gasto energético.

Além disso, graças a seu teor de triptofano, ela é um dos melhores remédios naturais contra a insônia, a ansiedade e a depressão.

O mais interessante de tudo é que é uma fruta muito versátil que podemos combinar com outros ingredientes para apoiar a nossa alimentação.

Em seguida compartilhamos 4 boas receitas com as quais você pode aproveitar todas as suas propriedades.

Não deixe de experimentá-las!

1. Batida de banana e amêndoas

Esta deliciosa batida ajuda a controlar a sensação de fome nos momentos de ansiedade e contribui para melhorar a função renal para expulsar os líquidos retidos.

Por seu teor de ácidos graxos essenciais, antioxidantes e açúcares naturais, é uma excelente opção para ?recarregar? o corpo nos momentos de fadiga.

Ingredientes

• 1 copo de leite de soja (200 ml)
• 1 banana
• 10 amêndoas sem casca

Como preparar?

• Pique as bananas, triture as amêndoas e coloque-as no liquidificador junto com o leite de soja.
• Bata tudo por uns instantes, até obter uma bebida cremosa e homogênea.
• Beba de imediato, preferencialmente em jejum ou como parte do café da manhã.
• Você pode consumi-la durante 15 dias seguidos, descansar outros 15 e retomar.

2. Batida de banana e laranja

A combinação de banana com laranja nesta bebida natural nos ajuda a obter um extra de antioxidantes para proteger o corpo frente aos efeitos negativos dos radicais livres e ajuda a impulsionar a eliminação de toxinas.

Seu alto valor nutricional e energético aumenta o rendimento físico e mental, controla o desejo insaciável de comer e ajuda a reduzir medidas.

Ingredientes

• 1 xícara de leite vegetal (250 ml)
• 1 xícara de aveia instantânea (250 ml)
• 1 xícara de suco de laranja natural (250 ml)
• 1 banana

Como preparar?

• Corte a banana em vários pedaços, extraia o suco de laranja e processe, junto com o resto dos ingredientes, no liquidificador durante alguns minutos.
• Após obter uma bebida homogênea, beba sem coar.
• Repita sua ingestão pelo menos três vezes por semana.

3. Batida de banana e gengibre

Esta batida rica de antioxidantes está desenhada para aquelas que estão tratando de perder peso em pouco tempo.

Suas propriedades melhoram o ritmo do metabolismo, controlam a ansiedade e aumentam o rendimento durante a prática de atividade física.

Seus protagonistas são a banana e o gengibre, mas também contém mirtilos, toranja e maçãs.

Ingredientes

• 10 mirtilos frescos
• O suco de 1 toranja
• 1 banana
• 1 colher de chá de gengibre (5 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)
• 1 maçã
• 1 copo de água (200 ml)

Como preparar?

• Lave bem os mirtilos, extraia o suco da toranja e pique a banana.
• Coloque tudo no liquidificador, incluindo a maçã com a casca, o mel de abelhas e o gengibre.
• Processe tudo por alguns minutos ou até obter uma textura sem grânulos.
• Sirva e beba no menor tempo possível.
• Você pode tomar esta bebida em jejum ou como parte do café da manhã.
• Inclua-a em sua dieta três vezes por semana.

4. Batida de banana e pasta de amendoim

Embora esta opção tenha mais calorias do que as anteriores, é uma das mais eficazes para perder peso de forma saudável e sem passar fome.

Seu grande teor de potássio combate a retenção de líquidos e favorece a desinflamação dos tecidos do corpo.

Graças a seus ácidos graxos e antioxidantes, protege as células do corpo e facilita a eliminação de toxinas.

Ingredientes

• 1 banana
• ¼ de xícara de pasta de amendoim (56 g)
• ½ xícara de leite vegetal (a gosto) (125 ml)
• Pedrinhas de gelo

Como preparar?

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe-os na velocidade máxima.
• Após obter uma consistência cremosa e fresca, beba.
• De forma opcional você pode acrescentar proteína em pó ou algum suplemento vitamínico.
• Beba todas as manhãs.

Como você acaba de notar, as formas de desfrutar os benefícios da banana são deliciosas e muito saudáveis para o corpo.

Anime-se a preparar a batida que mais chama a sua atenção e comprove que é um grande apoio para a dieta.

4 vitaminas espetaculares de maçã para obter um abdômen plano

Todos temos uma variedade de maçã que gostamos mais do que outra. Na realidade, não importa qual tipo escolheremos, porque todas elas têm algo em comum: cuidam de nossa saúde.

Ainda, se temos pouco tempo e desejamos encontrar um complemento alimentar que favoreça a perda desses quilos a mais na cintura, não duvide: as vitaminas à base de maçã são sua melhor opção.

Esta fruta é pouco calórica e, porém, nos oferece uma grande saciedade. É desintoxicante, reduz o colesterol, regula o trânsito intestinal e cuida de nossa saúde cardíaca e hepática.

Vale a pena nos beneficiarmos destas bebidas naturais em nosso dia a dia. Porém, lembre-se: é necessário que procuremos sempre maçãs de cultivo orgânico.

Um modo de aproveitar ao máximo seus benefícios redutores para a região do abdômen é consumindo sua casca. Assim, nada melhor do que nos assegurarmos de que a maçã não tenha sido tratada com pesticidas.

A seguir, ofereceremos 4 modos de consumir maçãs em suas vitaminas. Escolha a que você mais gostar e lembre-se sempre de seguir uma dieta variada e equilibrada.

Os resultados serão visíveis em algumas semanas.

1. Vitamina de maçã verde e linhaça

Como você já sabe, as sementes de linhaça se tornaram muito populares nos últimos anos. São ricas em fibra, em antioxidantes e, além disso, não podemos esquecer, são a melhor fonte vegetal de ácidos graxos ômega 3.

Combinar algumas sementes de linhaça em pó com uma maçã verde nos ajudará a reduzir o índice de gordura do abdômen, enquanto cuidamos de nossa saúde.

Anote como preparar esta vitamina.

Ingredientes

• 1 maçã verde.
• 1 copo de bebida de aveia (200 ml).
• 1 colher de sopa de linhaça em pó (10 g).

Preparo

• A primeira coisa a fazer é lavar bem a maçã verde. A ideia é adicionar a casca também. Depois de lavá-la, corte a fruta em quatro partes e retire as sementes centrais.
• Quando essa primeira etapa estiver pronta, adicione a maçã no liquidificador junto com a bebida de aveia. Bata bem durante alguns segundos para, depois, colocar em seu copo predileto.
• Por último, não se esqueça, polvilhe a colher de linhaça em pó por cima da vitamina.

Espetacular!

2. Vitamina de maçã, canela e amêndoas

Ingredientes

• 1 maçã.
• 1 copo de bebida de aveia (200 ml).
• 10 amêndoas picadas.
• 1 colherzinha de canela em pó (3 g).

Preparo

Esta vitamina de maçã, amêndoas e canela é ideal para começar o dia. Além de ser energética, porá em curso nosso metabolismo e reduzirá o nível de açúcar no sangue graças à canela.

Ainda, é digestiva, saciante e cuida de nosso trânsito intestinal. O que mais poderíamos pedir?

Vale a pena provar e ver como assenta. O sabor, por sua vez, é simplesmente delicioso.

• A primeira coisa a fazer, como sempre, será lavar a fruta. Depois disso, corte-a em quatro partes.
• Seria bom já ter a amêndoa picada em casa, dessa forma é possível preparar a vitamina em um piscar de olhos.
• No liquidificador, adicione a maçã a aveia e a amêndoa picada. Bata tudo muito bem.
• Depois de servir no copo, polvilhe por cima a canela.

O que acha de provar?

3. Vitamina de maçã verde com quiuí e água de coco

Esta vitamina é muito adequada para o meio da tarde. Se adicionamos água de coco bem fresca a esta proposta natural, desfrutamos de uma bebida incrivelmente saudável.

Ao combinar a maçã com o quiuí, obteremos vitamina C, B6, fibra, ácido fólico, ômega 3 e múltiplos fitonutrientes e antioxidantes.

Anote a receita para preparar esta vitamina espetacular!

Ingredientes

• 1 maçã.
• 1 copo de água de coco (200 ml).
• 1 quiuí.
• 2 cubinhos de gelo.

Preparo

A água de coco pode ser encontrada em vários lugares, inclusive no supermercado. É muito nutritiva e adequada nas dietas para perder peso.

• Comece descascando o quiuí e depois corte-o em quatro partes. Faça o mesmo com a maçã também.
• No liquidificador, obtenha um suco homogêneo com todos os ingredientes.
• Assim que estiver no copo, não deixe de adicionar os cubinhos de gelo.
• Por último, se precisar adoçar a vitamina, inclua um pouco de estévia ou mel, mas nunca açúcar.

4. Vitamina de maçã, abacaxi, menta e limão

Concluiremos estas propostas para obter um abdômen sarado com uma bebida emagrecedora e ao mesmo tempo ideal para nos relaxar.

Vamos nos beneficiar do mentol da menta, da bromelina do abacaxi e da pectina da maçã para melhorar nosso ritmo cardíaco e para produzir serotonina, o hormônio do bem-estar.

Não deixe de provar esta vitamina! Temos certeza de que ela vai surpreender você!

Ingredientes

• O suco de 1/2 limão.
• 2 rodelas de abacaxi natural.
• 1/2 maçã verde.
• 1 copo de água (200 ml).
• 5 folhinhas frescas de menta.
• 3 cubinhos de gelo.

Preparo

• Comece obtendo o suco de meio limão para depois cortar as duas rodelas de abacaxi natural.
• No liquidificador, adicione a meia maçã verde (com a casca incluída), o suco de limão, as rodelas de abacaxi, o copo de água e as folhas de menta.
• Esta vitamina é tão simples de preparar que estará pronta em 5 minutos. Assim que conseguir uma bebida bem homogênea, sirva-se.
• Adicione os dois cubinhos de gelo.
• Por último, só faltará desfrutar dessa delícia!

Você vai resistir?

4 sucos verdes para desintoxicar o cólon

Diariamente o organismo se vê bombardeado por uma infinidade de alimentos nocivos. No entanto, nem todos os órgãos sofrem igualmente. Um dos que mais sofrem com um alimentação pouco saudável é o cólon, encarregado de realizar diversas tarefas, entre as quais destaca-se a absorção de nutrientes.

Porém, os problemas intestinais não são causados unicamente pela dieta pouco saudável.

Existem também outros fatores bastante relevantes com relação ao tema, como por exemplo o sedentarismo e os hábitos criadores de toxinas.

No momento de falar sobre os intestinos é impossível deixar de lado o cólon, considerado uma das partes mais importante dos mesmos.

Este se encarrega de extrair a água e o sal dos resíduos sólidos antes de sua expulsão. 

Por ter esta função, o cólon se converte em uma região do organismo bastante propensa a aglomeração de toxinas, que geram complicações intestinais.

Por tal razão é interessante buscar alternativas para desintoxicá-lo de modo regular, sem esperar que este se limpe sozinho.

O mais adequado é recorrer a remédios naturais e evitar saturar o organismo com outros tipos de compostos químicos que, a longo prazo, somente fomentarão problemas muito mais graves.

Sucos verdes

Muito além de sua cor, o essencial deste tipo de sucos é o seu conteúdo, o qual conta com uma infinidade de nutrientes, propriedades e benefícios para o organismo.

Logo, eles possuem as características apropriadas para depurar o cólon e eliminar até a última toxina presente nos intestinos.

Dentro das opções naturais para desintoxicar esta região do organismo, os sucos verdes estão entre os mais recomendados.

Além disso, também contribuem para o bem-estar dos rins, do sistema respiratório e do fígado. 

1. Suco de aipo e cenoura para o cólon

Ingredientes

• 2 talos de aipo
• 2 cenouras
• 2 ramos médios de endro
• 3 ramos médios de salsa
• 4 folhas de alface romana
• 1 beterraba
• 1 dente de alho
• Água (a gosto)

Modo de preparo e consumo

• Lavar cada um dos ingredientes com água fria ou em temperatura ambiente.
• Despejar a água dentro do liquidificador. A medida adequada dependerá da consistência que você quiser. A função desta é evitar os grânulos muito espessos.
• Adicionar cada ingrediente dentro do liquidificador, processar tudo e certificar-se de obter uma mistura homogênea.
• Recomenda-se consumir este suco verde logo antes de tomar o café da manhã.

2. Suco de maçã verde para o cólon

Ingredientes

• 1 maçã verde
• 1 colher de linhaça (10 g)
• 2 colheres de mel orgânico (50 g)
• 1 copo de água (200 mL)

Modo de preparo e consumo

• Lavar os ingredientes.
• Descascar a maçã e retirar as sementes. Picá-la para facilitar o processo e adicionar ao liquidificador.
• Adicionar a colher de linhaça, o mel e o copo de água no liquidificador junto com a maçã.
• Processar por alguns minutos até conseguir uma mistura homogênea.
• Recomenda-se ingeri-lo momentos antes de dormir.

3. Suco de espinafre para o cólon

Ingredientes

• 2 folhas de espinafre fresco
• 1 toranja
• 3 laranjas
• 1 xícara de mamão (20 g)
• 1 rodela de abacaxi

Modo de preparo e consumo

• Lavar o espinafre e reservar.
• Descascar a toranja e extrair seu suco. Reservar em um recipiente.
• Descascar e extrair o suco das três laranjas. Reservar em um recipiente à parte.
• Cortar o mamão em cubinhos pequenos e colocá-lo no liquidificador. Faça o mesmo com o abacaxi.
• Adicione o espinafre, o suco de toranja e o de laranja no liquidificador e bata até conseguir uma mistura homogênea e livre de grânulos.
• Recomenda-se tomá-lo recém-feito, a qualquer hora do dia.

4. Suco de ervas para o cólon

Ingredientes

• 2 tomates, grandes e verdes
• ¼ colher de pimenta caiena (2 g)
• 1 colher de alecrim (10 g)
• 1 colher de manjericão (10 g)
• 2 ramos pequenos de coentro
• 1 pepino
• 3 dentes de alho
• 2 colheres de salsinha (20 g)

Modo de preparo e consumo

• Lavar os tomates e o coentro.
• Descascar o pepino e cortá-lo em cubinhos para facilitar o processo.
• Adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater por dois minutos, aproximadamente, ou até conseguir uma mistura homogênea e livre de grânulos.
• Pode-se consumir este suco para o cólon a qualquer hora do dia.

5 vitaminas com kiwi que você deve experimentar

O kiwi é uma fruta originária da China que, atualmente, é cultivada com sucesso em muitos lugares do mundo.

Contém poucas calorias, é rico em fibras e tem um alto teor de vitaminas e minerais que são de grande ajuda para a nossa saúde.

Além disso, é um alimento excelente para reforçar o sistema imunológico e manter uma dieta balanceada. Comendo apenas um kiwi por dia, atingiremos a cota diária de vitaminas de que o corpo precisa.

Graças aos seus antioxidantes, ele protege as células do processo degenerativo de envelhecimento. No caso de mulheres grávidas, ajuda a prevenir a má formação nos fetos e favorece o bem-estar do útero devido ao seu teor de ácido fólico.

Agora que você já sabe que o kiwi é tão bom para o cuidado da saúde, que tal preparar uma boa vitamina com kiwi?

Deixaremos aqui algumas receitas deliciosas e muito boas para o bem-estar geral do corpo. Confira!

1. Vitamina de kiwi com banana e maçã

Ingredientes

• 1 banana madura
• 3 kiwis
• 3 maçãs, vermelhas de preferência
• Meio copo de leite, gelado se preferir (200 ml)
• Mel, adoçante ou açúcar para adoçar

Preparo

• Para preparar esta deliciosa vitamina, descasque as bananas, os kiwis, corte e descarte o centro das maçãs.
• Depois de fazer isso, coloque tudo no liquidificador e misture bem.
• Sirva frio e desfrute.

2. Vitamina de kiwi e espinafre

Ingredientes

• 2 kiwis médios
• 1 punhado de espinafre fresco
• 1 copo de leite de soja gelado (200 ml)
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante para dar sabor (25 g)
• 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)

Preparo

• Descasque os kiwis e lave bem o espinafre.
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe-os muito bem até conseguir uma consistência homogênea.
• Se você achar que a mistura ficou espessa, basta adicionar, pouco a pouco, mais leite de soja, até conseguir a textura que desejar.
• Sirva em um copo e acrescente algumas sementes de chia por cima.

3. Vitamina de kiwi, abacaxi, laranja e coco

Ingredientes

• Duas rodelas de abacaxi natural ou em xarope
• 1 kiwi médio
• 1 laranja inteira
• 1 colher de sopa de coco ralado (10 g)
• 1/2 copo de suco de abacaxi (também é possível usar xarope) (100 ml)
• Água (a necessária)
• Cubinhos de gelo (opcional)
• Mel ou açúcar (opcional)

Preparo

• Descasque a laranja e o kiwi.
• Despedace as rodelas de abacaxi, a polpa do kiwi e a laranja para que seja mais fácil processar tudo.
• Adicione todos os ingredientes, menos o coco, no copo do liquidificador e misture, adicionando água em pequenas quantidades até conseguir a consistência desejada.
• Coe a mistura e adoce com mel (ou açúcar, se preferir).
• Sirva em um copo com alguns cubinhos de gelo, adicione a colher de coco ralado e desfrute.

4. Vitamina de kiwi para desintoxicar

Ingredientes

• 1 pepino médio
• 1 maçã
• 1 kiwi médio
• 2 punhados de espinafre fresco
• O suco de meio limão
• 1 rodelinha de gengibre
• Nozes ou oleaginosas de sua preferência (opcional)

Preparo

• Em primeiro lugar, descasque o kiwi e lave bem o espinafre.
• Coloque todos os ingredientes, menos os frutos secos, no copo do liquidificador e misture bem.
• Quando estiver tudo bem processado, sirva em um copo e adicione as oleaginosas de sua preferência para dar uma textura única.

5. Vitamina de kiwi e mamão

Ingredientes

• 1/2 xícara de mamão maduro (100 g)
• 1 kiwi médio
• Água (a necessária)
• Gelo (a gosto)

Preparo

• Descasque o mamão, retire suas sementes, e corte-o em cubinhos.
• Depois, descasque o kiwi e adicione-o junto com o limão no copo do liquidificador.
• Misture tudo muito bem enquanto adiciona água pouco a pouco, até conseguir a consistência desejada.
• Se desejar, acrescente o gelo no liquidificador.

Considerações ao preparar as vitaminas de kiwi

Escolha sua vitamina de kiwi favorita e dê um extra de saúde ao seu organismo.

Como você pode ver, todas estão carregadas de uma imensa quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes que manterão sua vitalidade e energia ao máximo.

Por outro lado, se você quer torná-los mais saudáveis, pode substituir o açúcar refinado por um pouco de mel, estévia, ou, melhor ainda, não colocar nenhum tipo de adoçante.

Considere que, assim como tudo na cozinha, trata-se de explorar a criatividade e encontrar as combinações que parecem mais apetitosas e nutritivas para você.

Esta pode ser uma opção perfeita para incluir alguns vegetais que, do contrário, você não consumiria.

Seja criativo e divirta-se, mas lembre-se de que nenhuma vitamina com kiwi ou qualquer outra fruta protagonista deve substituir uma alimentação balanceada.

Por mais que estas receitas estejam carregadas de muitos benefícios, não substituem todos os nutrientes que uma alimentação completa pode oferecer.

Se você está considerando fazer alguma mudança drástica em seu estilo de alimentação, é melhor consultar o seu médico.

6 vitaminas com mamão que você não vai querer perder!

O mamão é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas, enzimas digestivas e minerais que são muito benéficos para a sua saúde. É recomendável incluí-lo em sua alimentação com frequência.

Além de ser uma fruta deliciosa, nos ajuda a combater problemas como a prisão de ventre, complicações digestivas, assim como os parasitas intestinais e vermes.

Dentre seus múltiplos benefícios destacam-se suas qualidades para:

• Proteger a pele dos radicais livres.
• Cuidar dos olhos.
• Melhorar o fluxo sanguíneo.
• Ativar a absorção de ferro.
• Favorecer a formação de colágeno.
• Aumentar as defesas naturais do organismo.
• Prevenir doenças cardiovasculares.

Incluí-lo em sua dieta é muito fácil. Você pode escolher entre comê-lo sozinho, com iogurte ou em vitaminas. A seguir listamos 6 deliciosas vitaminas com mamão que você não vai querer perder! Confira!

1. Vitamina de mamão rica em proteínas

Ingredientes

• 1 iogurte natural (125 g)
• 3/4 de xícara de mamão (150 g)
• Um punhado de amêndoas
• 1 colher de sopa de coco desidratado (15 g)
• 1 xícara de morangos congelados (125 g)
• Água (a necessária)

Preparo

Para preparar esta deliciosa vitamina a única coisa que você terá de fazer é misturar os ingredientes no liquidificador e ir adicionando água pouco a pouco, até conseguir a consistência desejada.

2. Vitamina com mamão e espinafre

Ingredientes

• 1 xícara e meia de mamão (300 g)
• 1 xícara de espinafre (30 g)
• 1 copo de leite de amêndoas (200 ml)
• 1 copo de água (200 ml)
• 1 colher de chá de cúrcuma (5 g)
• 1 colher de chá de sementes de chia (5 g)
• 1 colher de sopa de mel

Preparo

• Adicione todos os ingredientes, exceto as sementes de chia, no liquidificador, e bata até conseguir uma mistura homogênea. Você pode adicionar mais ou menos água, de acordo com a preferência da consistência.
• É recomendável que os ingredientes estejam gelados, ou se preferir, adicione cubos de gelo quando for servir.
• Depois de servir, adicione as sementes de chia na vitamina de mamão e desfrute!

3. Vitamina com mamão e coco

 

 Ingredientes

• 1/2 xícara de leite de coco (125 ml)
• 1/2 xícara de mamão (100 g)
• 1/2 xícara de banana (150 g)
• 1 colher de sopa de essência de baunilha (10 ml)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)
• Cubinhos de gelo (a gosto)

Preparo

• Misture todos os ingredientes no liquidificador durante alguns minutos, até conseguir uma vitamina homogênea.
• Se não deseja que sua vitamina fique cheia de pedaços, você pode optar por não adicionar o gelo no liquidificador e adicioná-lo depois de bater todos os ingredientes.

4. Vitamina com mamão e manga

Ingredientes

• 1 xícara de leite (250 ml)
• Suco de 1 laranja
• Raspas de laranja
• 3 xícaras de mamão (600 g)
• 2 xícaras de manga (400 g)

Preparo

• Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura homogênea.
• Sirva no recipiente de sua preferência com um pouco de gelo, se quiser.
• Lembre-se de que quando ralar a laranja, deve fazê-lo sem chegar à parte branca, já que ela pode dar um sabor amargo à vitamina.

5. Vitamina de mamão e kiwi

Ingredientes

• 1 xícara do leite de sua preferência (250 ml)
• 1 xícara de mamão (200 g)
• 1 kiwi maduro
• 1 colher de sopa de mel (25 g)
• 1 pitada de canela
• Gelo a gosto
• 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)
• 1 colher de sopa de nozes ou manteiga de amendoim (opcional) (20 g)

Preparo

• Adicione todos os ingredientes em seu liquidificador e processe-os até obter uma consistência cremosa.
• Se preferir, adicione as nozes picadinhas e as sementes de chia depois de bater tudo.

6. Vitamina de mamão e aveia

Ingredientes

• 1/2 xícara de mamão (100 g)
• 1/2 xícara de leite de amêndoas (125 ml)
• 1/2 xícara de flocos de aveia (100 g)
• 1/2 xícara de canela em pó (2 g)
• Gelo a gosto

Preparo

• Bata todos os ingredientes juntos, até obter a consistência que deseja.
• Sirva e aproveite.

Alguns conselhos para preparar suas vitaminas de mamão

Você pode adoçar qualquer uma dessas vitaminas de mamão se optar por duas colheres de sopa de mel ou do adoçante de sua preferência.

As sementes de chia, além de terem uma grande quantidade de propriedades, ajudarão o seu estômago a se sentir saciado por muito mais tempo.

Outra opção é que, quando tiver qualquer uma das suas vitaminas prontas, adicione uma porção das frutas que você usou em pequenos pedaços. Essa é uma maneira excelente de consumi-las.

Você também pode adicionar qualquer suplemento nutricional que seu médico tenha recomendado.

Lembre-se de que, como tudo na cozinha, trata-se de experimentar até conseguir novas combinações que funcionem para você. Estas vitaminas de mamão podem ser acompanhamentos espetaculares para suas refeições.

Não é recomendável utilizá-las para substituir um bom café da manhã, já que não contam com a quantidade de nutrientes de que seu corpo precisa para começar o dia.

Por outro lado, você pode tomá-las com tranquilidade no meio da manhã ou da tarde, quando sentir ansiedade e inclusive como substituto para um jantar leve.

É importante que, antes de realizar qualquer mudança drástica em sua dieta, você consulte um nutricionista. Estas vitaminas com mamão não suprem uma dieta balanceada.

3 excelentes vitaminas ricas em magnésio

As vitaminas ricas em magnésio são um modo sensacional de cobrir as carências deste mineral. Na verdade, é bem possível que neste momento você até esteja com algum pequeno déficit e nem sequer saiba disso.

Tampouco podemos nos esquecer de que o magnésio faz parte estrutural de nossos ossos, de nossos músculos, do sangue, e de grande parte de nossos tecidos.

Precisamos do magnésio para produzir energia e para sintetizar diversas proteínas e gorduras.

A importância é tão grande que um estudo realizado pela Universidade de Oregon (Estados Unidos) diz que a deficiência de magnésio pode aumentar o risco de sofrer de hipertensão, diabetes e diversas doenças coronárias.

Vale a pena conhecer mais. Não se trata também de ficar obcecado com isso, e sim de manter sempre uma alimentação balanceada na qual não falte nenhum nutriente.

A seguir, e para cobrir as necessidades de magnésio em seu organismo, propomos um plano muito simples. Que tal preparar ao longo da semana alguma destas vitaminas?

Aqui estão 3 para você escolher, e todas são deliciosas.

Vitaminas ricas em magnésio que devemos incluir na dieta

Quando você passar de 7 a 10 dias tomando estas vitaminas ricas em magnésio, notará os seus efeitos. No entanto, lembre-se de que, além de incluir estas bebidas naturais no dia a dia, é necessário cuidar da alimentação.

No geral, todos os vegetais de folhas verdes, assim como as sementes de linhaça ou as algas são incrivelmente ricas em magnésio e clorofila. Estes dois elementos farão com que nos sintamos bem e notaremos as seguintes mudanças:

• Redução do cansaço.
• A dor de cabeça e as enxaquecas começam a desaparecer.
• Evitamos a prisão de ventre.
• Redução da dor óssea, articular e muscular.
• O cabelo e unhas crescem mais fortes.
• Minimizamos o nível de açúcar no sangue.

Confira a seguir a receita destas deliciosas vitaminas ricas em magnésio.

1. Vitamina de banana, chocolate e xarope de ácer

É, sem dúvidas, uma vitamina energética que podemos tomar uma vez por semana.

• Em nossa receita incluiremos o chocolate ao leite sem açúcar. É tão surpreendente quanto maravilhoso, dado que em 100 gramas de chocolate ao leite encontramos até 80% da dose média recomendada de magnésio.
• Também optamos pelo xarope de ácer ao invés do mel, pois é muito mais rico em magnésio. Por outro lado, a banana é, sem dúvidas, uma das frutas mais ricas em magnésio.

Não deixe de provar esta vitamina incrível, porque a seguinte combinação é a que pode proporcionar um maior nível de magnésio.

Ingredientes

• 1 banana
• 1 colher de chocolate ao leite em pó (10 g)
• 1 colher de xarope de ácer (20 g)
• 1 copo de leite de amêndoas (200 mL)

Modo de preparo

• Muito fácil de fazer. Basta descascar a banana, cortá-la em três partes e bater no liquidificador junto com o copo de leite de amêndoas (muito rico em magnésio), o xarope de ácer e o chocolate ao leite em pó.
• Bata durante alguns segundos e sirva.

2. Vitamina de espinafre, abacate e morango

Esta vitamina rica em magnésio será sua melhor aliada para começar bem o dia. É energética, rica em antioxidantes, fibras e vários nutrientes.

• O abacate pode proporcionar 15% da dose diária recomendada de magnésio. Agora imagine se adicionarmos também espinafre e morangos: aumentamos este nível de uma forma muito interessante.

Confira como podemos preparar esta deliciosa bebida natural.

Ingredientes

• ½ abacate
• 8 morangos
• 1 xícara de espinafre (30 g)
• 1 copo de água (200 mL)
• 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo

• Primeiro lave bem os ingredientes, especialmente o espinafre, que costuma absorver com maior facilidade os pesticidas.
• Uma vez limpos, coloque-os no liquidificador junto com os morangos e o meio abacate. Adicione o copo de água e o mel. Bata tudo até conseguir uma bebida o mais homogênea possível.
• Beba-a todas as manhãs, é muito saudável.

3. Vitamina de figos e leite de amêndoas

Os figos, além de serem incrivelmente ricos em cálcio, dispõem de um alto teor de magnésio. Além disso, ajudam a combater a osteoporose, são deliciosos e nem são tão calóricos quanto pensamos.

Se for temporada de figos em sua cidade, não hesite em comprar alguns para combiná-los com outra bebida rica em magnésio: o leite de amêndoas.

Veja como devemos preparar esta sensacional vitamina rica em magnésio:

Ingredientes

• 5 figos maduros
• ½ colher de sementes de gergelim (2 g)
• 1 copo de leite de amêndoas  (200 ml)
• ½ colher de canela em pó (2 g) (para polvilhar)

Modo de preparo

• Basta descascar os figos, colocá-los no liquidificador junto com o copo de leite de amêndoas, as sementes de gergelim, e bater por alguns segundos.
• Sirva em seu copo favorito e polvilhe um pouco de canela.

Esta bebida é simplesmente espetacular.

Não espere até amanhã para preparar algumas destas vitaminas ricas em magnésio. 

4 maneiras de clarear áreas escuras do pescoço

Muitas pessoas se sentem incomodadas por apresentarem um tom de pele muito mais escuro no pescoço, quando comparado à tonalidade do rosto ou do colo.

É evidente que nem sempre é fácil limpar completamente esta área do corpo. Este artigo apresenta algumas recomendações que ajudarão a manter esta região do corpo com uma aparência bonita e saudável.

Manutenção diária para o pescoço

Talvez pareça uma solução um pouco complicada, mas você notará a diferença em pouco tempo e será muito útil seguir as seguintes recomendações…

• Esfregar o pescoço com leite, porque é um grande agente de limpeza.
• Em seguida, esfoliar a pele do pescoço com um esfoliante suave.
• Misturar azeite com açúcar e esfregar suavemente o pescoço.
• Também pode-se usar suco de limão, pois é um excelente clareador.
• Depois de ter feito a esfoliação adequada, lavar com água e hidratar a região.
• Usar o mesmo protetor solar que se usa no rosto para prevenir a pigmentação.
• Certifique-se de usar uma versão natural.
• Evitar sair após a aplicação do suco de limão. Se a área não estiver bem protegida, poderá apresentar efeitos contrários ao esperado.

Limão

Como já visto, o limão tem muitas propriedades e atua como clareador devido à presença de ácido cítrico em sua composição.

Há duas maneiras de clarear a pele do pescoço com limão.

Ingredientes

• 1 colher de chá de suco de limão (5 ml)
• 1 colher de chá de água de rosas (5 ml)

Instruções

• Misturar o suco de limão e água de rosas.
• Aplicar a mistura suavemente nas áreas escuras do pescoço à noite, antes de deitar-se e depois de fazer a limpeza e esfoliação.
• Deixar agir durante a noite.
• Na manhã seguinte, lavar com água.

Para obter resultados deve-se repetir o tratamento durante um mês. Após este tempo, você notará a pele do pescoço muito mais clara.

Para maior praticidade, prepare uma quantidade da solução suficiente para vários dias.

Outra forma de clarear a pele do pescoço com um limão é a seguinte:

Ingredientes

• Suco de um limão fresco
• Uma pitada de açafrão em pó
• Chumaços de algodão 

Instruções

• Misturar o suco de limão e a açafrão até ficar bem misturado e aplicar na área do pescoço com a ajuda de algodão ou com a mão.
• Deixar a solução agir durante 10 a 15 minutos.
• Enxaguar abundantemente com água. 

Máscara de farinha de aveia 

A máscara caseira de aveia pode ser mais um dos seus maiores aliados. Este ingrediente pode ser utilizado como um excelente esfoliante.

Além disso, se misturada com outros produtos, pode ser ideal para alcançar uma pele mais clara.

Ingredientes

• Farinha de aveia
• Polpa de tomate
• Água 

Instruções

• Misturar a aveia com a polpa de tomate até obter uma pasta mais ou menos homogênea.
• Aplicar esta mistura no pescoço, insistindo nas áreas escuras.
• Deixar agir durante 15 ou 20 minutos.
• Molhar o pescoço e massagear com movimentos circulares: essa esfoliação ajudará a remover as células mortas da pele.
• Deixar que este esfoliante de aveia natural aja por cerca de 5 ou 7 minutos e retirar com água.
• Finalmente, hidratar o pescoço massageando-o até que o hidratante seja absorvido.

Bicarbonato de sódio

Ingredientes

• 1 colher de sopa de sal (10 g)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (16 g)
• 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio (10 g) 

Elaboração

• Misturar todos os ingredientes em um recipiente de plástico até obter um creme homogêneo.
• Aplicar a mistura nas áreas da pele que têm manchas escuras e deixar agir por cerca de 20 minutos.
• Lavar abundantemente com água fria.

Esta é uma maneira fácil de preparar um excelente esfoliante que irá permitir que a pele do pescoço tenha a mesma tonalidade do rosto de uma forma simples e com ingredientes caseiros.

8 erros que devemos evitar na hora de escolher nossas roupas

A maioria das mulheres se preocupa em estar bem em todos os aspectos, principalmente no que diz respeito às roupas escolhidas para cada ocasião.

O problema é que nem sempre sabemos escolher o que é mais apropriado para nosso corpo e notamos que ele aparenta ter mais peso do que na realidade.

Somos livres para escolher como nos vestir, mas em certas ocasiões é bom levar em consideração alguns conselhos para estar bem.

Pensando nisso, a seguir queremos revelar em detalhes 8 erros que todos devemos evitar ao escolher nossas roupas.

Você já os cometeu alguma vez?

1. Leggings translúcidas ou muito justas

Nos últimos anos as leggings ou malhas passaram a ser uma das roupas mais utilizadas pelas mulheres.

São confortáveis, combinam com vários tipos de calçados e podem ser combinadas de várias formas para conseguir um look informal.

No entanto, algumas são confeccionadas com tecidos muito translúcidos que, de acordo com a luz, podem expor a roupa íntima.

Isso não só prejudica o estilo, mas também pode ser desagradável e vulgar para muitos.

Além disso, muitas leggings ficam muito justas e podem fazer aparecer os incômodos pneuzinhos na cintura que, sem dúvidas, nos farão aparentar ter mais peso.

Assegure-se de comprar somente as de alta qualidade e feitas de um tecido adequado.

2. Saia curta, costas descobertas e muito decote

Para mostrar um estilo impactante, bonito e elegante, sempre temos que escolher entre mostras as pernas e mostrar um decote discreto, ou usar um decote profundo com uma calça ou saias longas.

Escolher somente roupas ousadas danifica por completo o look, e acaba sendo pouco atraente.

Lembre-se sempre de que é bom deixar algo para a imaginação.

3. Superdose de estampa animal 

A estampa animal segue estando na moda e sempre é uma boa opção para parecer diferente e ousada.

Um toque de leopardo, zebra ou réptil pode destacar a silhueta e, por sua vez, colocar um toque de sedução no estilo.

O ponto é que não se deve sobrecarregar o look com este tipo de roupa, já isso pode acabar danificando a imagem.

Escolha uma carteira, uma blusa ou uma jaqueta, mas nunca os três ao mesmo tempo.

4. Meia-calça com brilho

Cuidado com as tendências! As meias-calça com brilho apareceram em várias oportunidades como uma moda, mas não são a peça com mais estilo que existe.

Um dos inconvenientes de usá-las é que elas costumam ressaltar os defeitos da pernas, incluindo as varizes e a celulite.

5. Estampas e decoração em excesso

Muito drapeado e dobras adicionam pelo menos dois números a mais do que temos na realidade.

Por outro lado, o excesso de estampados e floreados dá mais volume à silhueta e pode não criar a melhor aparência.

Uma boa opção é escolher uma roupa estampada para a parte superior e outra lisa para a inferior.

6. Calças jeans sem bolsos

Os jeans sem bolsos são ousados, destacam o bumbum, e em algumas ocasiões são muito sexy.

No entanto, é uma vestimenta que não cai bem em todos e, na verdade, alguns assessores de moda consideram que não caem tão bem como os tradicionais com bolsos.

Mesmo que a maioria dos desenhos estejam confeccionados com tecidos com efeito push-up, as mulheres com pouco quadril ficarão com uma aparência melhor se optarem pelos bolsos.

7. Calças baixas e justas

O uso de calças muito baixas e justas não só afeta o look, como também pode provocar problemas estéticos.

Ainda que tenham passado muito tempo “na moda”, é uma roupa pouco elegante que rouba volume dos glúteos e do quadril.

Além disso, seu design afeta as medidas da cintura e pode provocar a aparição do incômodos “pneuzinhos”.

8. Roupas transparentes durante o dia

Muitos especialistas em moda e beleza consideram que não é necessário e é pouco apropriado usar roupas com transparência durante o dia.

Este tipo de roupa deixa aparecer as roupas íntimas e, longe de serem atrativas ou elegantes, se mostram comuns e um pouco vulgares.

No entanto, sempre e quando não mostram as roupas íntimas de forma evidente, são uma boa opção para a noite.

Se você acaba de reconhecer que comete alguns destes erros mencionados, revise seu guarda-roupa e procure corrigi-los.

Tenha em mente que o mais importante é se sentir cômodo e seguro de si mesmo.