Perder peso não deve ser um sacrifício pesado, uma meta triste ou frustrante. Nunca deveríamos deixar de desfrutar dos alimentos, passar fome ou contar cada caloria que consumimos.
Devemos aprender a comer de maneira equilibrada e a adicionar, quando necessitarmos, alguns alimentos com propriedades diuréticas e emagrecedoras que nos ajudem a atingir a nossa meta.
Neste artigo compartilharemos três ingredientes naturais que ajudarão a eliminar gordura de nosso corpo, nos desinchando e aumentando o metabolismo.
Com eles gastaremos mais energia e perderemos peso com mais facilidade: o limão, o gengibre e as sementes de chia.
Perder peso de maneira saudável
Costumamos relacionar as dietas de emagrecimento com etapas de fardo, culpabilidade, frustração, irritabilidade, etc.
Isto acontece porque a maioria dos planos para perder peso nos obriga a reduzir as calorias e passar fome, assim como a renunciar a todo tipo de alimentos apetitosos.
Porém, para que uma dieta tenha sucesso devemos mudar a maneira de entendê-la e transformá-la em bons hábitos.
Poderemos adicioná-los a nossa rotina de forma permanente, para desfrutarmos sempre de uma alimentação equilibrada e atraente, assim como de alguns caprichos esporádicos.
Para conseguir perder peso o que faremos também será adicionar em nossa dieta alguns alimentos com propriedades emagrecedoras. Deste modo conseguiremos atingir nosso objetivo com menos esforço e sem deixar de comer.
Alimentos para perder peso
Existem alimentos para perder peso? Mas, não são todos que contêm calorias?
Existem sim, e também contêm calorias, mas nosso organismo gasta muito mais energia ao digeri-los do que as calorias que eles nos oferecem.
Além disso, têm propriedades medicinais que nos ajudam a perder peso com mais facilidade e em menos tempo.
O limão
O limão é um destes alimentos emagrecedores por excelência. De fato, é uma fruta com incríveis propriedades depurativas, alcalinizantes e antioxidantes, por isso não deveria faltar em qualquer dieta saudável.
Na hora de perder peso, o limão nos ajuda a digerir e eliminar melhor a gordura, a combater a retenção de líquidos e nos dá a sensação de saciedade para evitar a tentação de beliscar o tempo todo.
Podemos usar tudo do limão, tanto a polpa quanto a casca, por isso recomendamos sempre que opte por limões orgânicos. Assim, será possível se assegurar que não contém pesticidas, ceras e outras substâncias químicas.
O gengibre
Esta especiaria exótica, com um curioso sabor picante e refrescante, tem a virtude de acelerar o metabolismo, o que é imprescindível para queimar mais calorias.
Muitas pessoas engordam com facilidade por terem um metabolismo muito lento. Ainda que isso possa ser melhorado com exercício e bons hábitos, alguns alimentos como o gengibre também nos ajudam a acelerá-lo.
O gengibre, além disso, regula os níveis de glicose no sangue e nos permite controlar o apetite de maneira natural.
A chia
As sementes de chia são o complemento ideal para perder peso de forma saudável e regular a função intestinal, tanto se sofremos de prisão de ventre quanto se queremos manter o cólon limpo.
Estas pequenas sementes nos ajudam a reduzir o inchaço abdominal ao favorecer o trânsito intestinal. Além disso, têm muitas outras propriedades benéficas, graças ao seu poder antioxidante e seu teor de proteína e fibra.
Para que produzam estes efeitos em nosso organismo deveremos deixá-las sempre de molho durante algumas horas antes de consumi-las.
Remédio para perder peso
Ingredientes para um dia
- Um limão orgânico bem lavado.
- Uma colher de sopa de sementes de chia (14 g).
- Um pedacinho de gengibre fresco ralado ou uma colherzinha de gengibre em pó (2,5 g).
- 2 copos de água (400 g).
- Um pouco de estévia para adoçar (opcional).
Preparo
Para preparar esta bebida siga os seguintes passos:
- Na noite anterior, coloque as sementes de chia de molho em dois copos de água.
- Na manhã seguinte, bata as sementes e a água junto com o suco do limão e o gengibre.
- Para multiplicar os efeitos benéficos podemos ralar um pouco da casca do limão, que é mais rica em nutrientes do que a polpa.
- Podemos adicionar estévia para adoçar a bebida resultante.
Como tomá-la?
Assim que obtiver a mistura mais ou menos homogênea, estará pronta. Não coe.
Reparta as doses da seguinte forma:
- Um copinho pela manhã, em jejum.
- Outro no meio da manhã.
- O último, no meio da tarde.
Você pode consumi-lo durante 15 dias e repetir a cada 3 meses.
0 comentários:
Postar um comentário