6 sucos para perder peso e fortalecer o sistema imunológico

Os sucos de vegetais e frutas contam com uma ampla gama de propriedades que, após serem ingeridas, proporcionam ao organismo importantes benefícios.

Dado que são uma fonte de vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes essenciais, seu consumo diário contribui para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a silhueta.

Além disso, ainda que muitos o ignorem, uma alimentação saudável e equilibrada é a chave principal para ter um peso adequado e um bom funcionamento dos sistemas do corpo.

Levando isso em conta, a seguir compartilharemos 5 deliciosas receitas de sucos desintoxicantes com os quais você poderá complementar sua dieta.

Não deixe de prová-los!

1. Suco de morango, goiaba e laranja

A combinação de frutas que propomos com este suco nos dá como resultado uma bebida cheia de vitamina C. Este poderoso antioxidante fortalece o sistema imunológico para proteger o corpo frente a diversos micro-organismos.

Possui poucas calorias e seu alto teor de fibras prolonga a sensação de saciedade e melhora a digestão.

Ingredientes

• 2 punhados de morangos
• 1 goiaba
• Suco de 2 laranjas

Como preparar?

• Lave e pique os morangos e a goiaba.
• Esprema as duas laranjas e ponha o suco no copo do liquidificador.
• Junte as frutas picadas e bata por alguns instantes.
• Após obter uma bebida homogênea, sirva e consuma no menor tempo possível.
• Beba preferivelmente em jejum.

2. Suco de cenoura, laranja e gengibre

Rico em vitaminas A e C, este suco natural é bom para aumentar a produção de glóbulos brancos, responsáveis por proteger-nos frente aos patógenos que causam muitas doenças.

Graças a seus compostos ativos, melhora a circulação sanguínea, diminui a pressão arterial, e estimula a capacidade de reparação da pele.

Ingredientes

• 8 cenouras
• 3 laranjas
• 1 colher de chá de gengibre ralado (5 g)
• ½ colher de chá de cúrcuma (opcional) (2 g)
• Mel (opcional)

Como preparar?

• Lave e descasque as cenouras e prepare seu suco.
• Extraia o sumo das laranjas e leve ao copo do liquidificador, junto com o de cenoura.
• Acrescente o gengibre ralado, a cúrcuma, e, de se desejar, um pouco de mel para adoçar.
• Processe todos os ingredientes durante dois minutos ou até obter uma mistura homogênea.
• Consuma em jejum.

3. Suco de abóbora e cenoura

Com este delicioso suco, você não apenas estará impulsionando as defesas de seu corpo, como também reduzirá a ansiedade e melhorará a aparência da sua pele.

Ingredientes

• 1 fatia de abóbora
• 1 cenoura grande
• ½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

• Lave os ingredientes e pique-os, para facilitar na hora de bater.
• Ponha tudo no liquidificador, juntamente com a água, e processe por alguns instantes, até obter uma bebida homogênea.
• Consuma duas vezes ao dia, no mínimo, três vezes por semana.

4. Suco de melão, morango e alface

A mistura de melão, morango e alface nos dá como resultado um suco com propriedades depurativas e diuréticas, que nos permitem desintoxicar o organismo.

Sua alta concentração de vitaminas, minerais e fibras favorece a eliminação de líquidos retidos e o controle do pH do sangue.

Recomenda-se para eliminar o excesso de toxinas, melhorar o aspecto da pele e fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes

• ½ melão
• 1 xícara de morangos (170 g)
• 4 folhas de alface
• 1 copo de água (200 ml)

Como preparar?

• Lave e pique o melão, os morangos e as folhas de alface.
• Leve tudo ao liquidificador, junte o copo de água e bata até misturar bem.
• Sirva sem coar e consuma em jejum, durante uma semana.

5. Suco de pepino, tomate e aipo

A bebida natural de pepino, tomate e aipo conta com uma alta concentração de antioxidantes, que contribuem para proteger o corpo frente aos danos oxidativos e ao acúmulo de toxinas.

Suas propriedades diuréticas estimulam a eliminação dos líquidos retidos e favorecem a redução de peso em pouco tempo.

Ainda que seu sabor não seja tão agradável como as outras opções, é um dos mais baixos em calorias e rico em nutrientes.

Ingredientes

• ½ pepino com casca
• 2 tomates com casca
• 1 talo de aipo
• 1 copo de água (200 ml)

Como preparar?

• Lave bem todos os ingredientes, pique-os e leve ao liquidificador.
• Acrescente o copo de água e bata por alguns instantes, até obter uma mistura mais ou menos homogênea.
• Consuma como parte do café da manhã ou à noite, no jantar.

Pronta para prová-los? Escolha a opção que mais chamar a sua a atenção e consuma de forma regular, para se beneficiar de suas propriedades.